太らない体質に改善するには

年齢を重ねるごとに、体重が落ちなくなってしまったと感じている人はいらっしゃるのではないでしょうか。

人間は、歳を取るにつれて基礎代謝量が減るため、
昔と同じ量の食事をとってしまうと、余った分のカロリーは燃焼しきれずに
体脂肪となってしまうのです。

そのようになってしまった場合は、食事や運動を工夫して太らない体質に改善しなければならないのです。
まず、ダイエットのために食事量を減らしている人は、今すぐ戻してください。

最低でも、基礎代謝量を下回らないようにしなければなりません。
そして、食事内容ですが、低カロリーで低脂質、かつ高たんぱく質の食事を心がけてください。

野菜を中心に摂り、ヘルシーな胸肉や魚などでタンパク質を補い、筋肉量を減らさないように工夫しましょう。
そして、太らない体質の人は、筋肉量が多い傾向にあるため、改善したいと考える人は、
毎日少しずつトレーニングをしましょう。

スポーツ選手のような激しいトレーニングは不要です。
毎日、エレベーターやエスカレーターを使わずに歩く、
寝る前にストレッチや柔軟体操をするだけでも効果的です。

余裕がある人はスクワットや腹筋、腕立て伏せを数回こなせば体の衰えは防げるでしょう。

それでも、太ってしまう人は遺伝の可能性もあります。
または、各家庭の食生活の為・・・・

北陸の人と　沖縄の人では　嗜好が全然違います
それなのに　結婚したら　同じ食事をする・・・・・

そもそもが　変なのです。
国際結婚もあるなか

食事の改善のみではなく
太らない　体質に改善する　サプリなども　
併用すべきではないでしょう？？